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Operación: diseña tus propios objetivos gracias a la PNL ¿Qué quieres conseguir para el año nuevo?

pnl

Empezamos un nuevo año y nos marcamos objetivos. Pero, ¿no crees que a veces son demasiados? ¿De verdad los vamos a llevar a cabo? ¿Cómo puedo saberlo? Estas preguntas os las habéis hecho en alguna ocasión. Seguro que sí. Y lo sabéis…

Os voy a confesar que yo no hago balance a final de año, porque personalmente no es completamente objetivo. Pero os mentiría si no os dijese que no hago ese “resumen” ni miro hacia atrás para ver qué he conseguido durante todo ese año que dejo en el camino. Lo hago, pero cuando es mi cumpleaños. Porque para mí, ahí es cuando empiezo el año verdaderamente.

Dicho esto, y para que veáis que soy clara y no os miento;  sí os voy a dar pautas para que reviséis y hagáis una lista (bien hecha) de nuevos propósitos para este año a todas/os aquellos/as que sí tengáis por costumbre hacerla a principio de año. Realizar este ejercicio es sano y altamente recomendable para tener las ideas claras y evolucionar hacía un estado mejor del que tenemos en la actualidad.

Os voy a esquematizar “una receta casera” de la PNL (Programación Neurolingüística) para que escribáis vuestros objetivos y ayudéis a vuestro cerebro a hacerlos suyos y convencerle que hay que cumplirlos y no cabe otra opción ni “peros” que valgan. Sencillamente es dar por hecho que son tareas que hay que hacer.

Hace unos años, en el mundo de las grandes corporaciones, hicieron furor los conocidos objetivos SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic and Timed), la idea era que toda meta debía ser específica, mesurable, alcanzable, realista y oportuna. Lo que hace la PNL es añadir información sensorial específica que puede ayudarte a modificar tu comportamiento o a buscar ayuda de otros recursos, entre los que se incluyen guías y mentores, o lo que es lo mismo libros y profesionales que te ayuden con ello. Os pongo un ejemplo: si queréis empezar a hacer deporte y necesitáis un empuje o una motivación, que mejor que un entrenador personal ( quien pueda pagárselo), un colega que quiera sacarte a correr, pensar que es algo positivo para tu salud, etc. Cualquier motivación es buena.

pnl

Gracias a la PNL tenemos la capacidad de recomendar una mejor forma de salir adelante, una que hace que los objetivos SMART sean aún mejores, ayudándote a resolver qué es lo que deseas recurriendo a este cuestionario que os propongo. La PNL supera el enfoque SMART en tanto que te obliga a utilizar todos tus sentidos a la hora de diseñar un objetivo o meta, a afinarla de manera que sea específica, mesurable, alcanzable, realista y oportuna.

Dicho proceso implica que contestes al cuestionario de la buena formulación de objetivos y que te ayudaran a explorar los cómo y porqués de los resultados que deseas. Si sigues el proceso, empezarás a comprender los verdaderos motivos detrás de tus metas y entonces te será posible ponderar los pros y los contras del éxito versus fracaso.

Vamos allá con el cuestionario:


Expresando de forma positiva y específica

¿Qué es lo que deseas conseguir específicamente?

Contexto concreto

¿Cuándo, dónde y con quién lo quieres?
¿Cuándo, dónde y con quién no lo quieres?

Evidencia sensorial de haberlo alcanzado

¿Cómo te darás cuenta de que has alcanzado tu objetivo?
¿Cómo lo sabrán los demás?
¿Qué verás, escucharás, te dirás o sentirás?
¿Qué percibirán los demás?

Dependencia exclusiva de la persona

¿Depende únicamente de tus actos el alcanzarlo?

Tamaño

¿Tiene tu objetivo el tamaño adecuado?
¿Es demasiado pequeño o demasiado grande?

Recursos

¿Qué recursos necesitas emplear para alcanzar tu objetivo?
¿Los tienes ya?
¿Qué tienes que hacer para conseguirlos?

Limitaciones

¿Qué cosas pueden impedirte lograr tu objetivo?

Marco Ecológico

¿Cómo cambiaría o se vería afectada tu vida si lo alcanzas?
¿En qué te beneficiarías si lo logras?
¿Qué podrías perder al lograrlo?
¿Cómo se vería afectado tu entorno? ¿tu familia?, ¿Tu trabajo?, ¿tus relaciones?

Beneficios secundarios

¿Qué beneficios obtienes de su situación actual?
¿Perderás algo si logras tu objetivo?
¿Estás dispuesto a perderlo?


Este cuestionario debes hacerlo con cada meta que te marques. Es conveniente confirmar si deseas mantener el objetivo inicial o deseas cambiarlo. En este último caso habría que pasar de nuevo el cuestionario.

¿Es un rollo? Posiblemente, pero así verás que es lo que realmente quieres conseguir. Lo que no se puede hacer es poner 10 objetivos en un papel y finalmente no cumplir ninguno. De esos diez, seguro que al filtrarlos por estas preguntas, te quedaras con tres o cuatro que seguro que cumplirás.

¿Te atreves? ¿Estás preparado para ordenar a tu cerebro? O lo que es lo mismo, ¿estás preparado para enfrentarte a ti mismo? Adelante. Progresar y evolucionar y plantarle cara a la realidad es solo es para valientes.

pnl

Frase:

“Los que son demasiado perezosos o comodones como para pensar por si mismos y ser sus propios jueces, obedecen las leyes. Otros sienten sus propias leyes dentro de ellos mismos; éstas prohíben cosas que cualquier hombre honesto haría cualquier día del año y les permiten otras cosas que suelen considerarse despreciables. Cada persona debe pararse sobre sus propios pies”

HERMAN HESSE quería decir con ello que tu destino será vivir una vida de servidumbre emocional si tienes que acatar las leyes y las reglas todo el tiempo. Se tú mismo y sigue a tu corazón, pero no pierdas el tiempo en dar vueltas y lo más importante, haz aquello que te permita vivir con la conciencia tranquila. No te hagas daño a ti ni a los que te rodean.

¿Difícil? ¿Quién ha dicho que la vida fuera fácil?

Operación: diseña tus propios objetivos gracias a la PNL ¿Qué quieres conseguir para el año nuevo?
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Gema Jaén
Gema Jaén
Licenciada en Derecho. Su experiencia en el estudio de la moda y continua formación en dicha área le ha llevado a poner en marcha su propia web Belleza y Percaleo, dirigiendo sus contenidos y proponiendo una visión propia de la actualidad.

19 Comments

  1. Francisca Castro dice:

    Como bien dices los propositos hay que cumplirlos, porque si no no consigues nada en la vida. Para no fracasar, lo mejor es ponerse pocas cosas y no abarcar tanto. Así si al año te propones tres o cuatro, y los cumples, en mi caso me doy por satisfecha. Me apunto la forma de medir los objetivos ( las preguntas) porque es un método por lo que puedes medir lo que es real y lo que no. A veces sin no te paras a pensar y analizar… no vives dentro de la realidad …. hay que ir menos como las locas y de vez en cuando meditar…
    Me encanta como escribes
    Soy muy fan tuya
    Un beso
    Paqui

  2. […] Los propósitos están muy bien, pero no sirven de nada si no hay acciones detrás. Nadie dice que sea fácil, pero sin esfuerzo no hay recompensa. No abandones fácilmente tus metas. Por algo te lo has propuesto. Para saber si los vas a cumplir o no puedes realizar el Cuestionario de la buena formulación que os dejé en mi post anterior en dónde os hablaba de  “Cómo cumplir tus objetivos gracias la PNL” […]

  3. […] Los propósitos están muy bien, pero no sirven de nada si no hay acciones detrás. Nadie dice que sea fácil, pero sin esfuerzo no hay recompensa. No abandones fácilmente tus metas. Por algo te lo has propuesto. Para saber si los vas a cumplir o no puedes realizar el Cuestionario de la buena formulación que os dejé en mi post anterior en dónde os hablaba de  “Cómo cumplir tus objetivos gracias la PNL” […]

  4. Begoña dice:

    Tenía pendiente leer este post ya que estos temas como bien te imaginas los encuetro super interesantes!!! Y que te voy a decir… pues que está genial y me ha gustado mucho el enfoque que le has dado! El método que propones es bastante práctico y muy útil.
    Un besito!

  5. Gema Jaén Gema Jaén dice:

    Me alegro mucho que te haya sido de utilidad Adriana!

  6. Adriana dice:

    Me encanto la planificación de objetivos para el nuevo año de forma S-M-A-R-T

  7. walkingtopennylane dice:

    Te voy a ser totalmente sincera, desde que empezó el año he leído varias post qu hayan sobre este tema de los propósitos y los objetivos para el nuevo año pero ninguno me ha parecido tan practico y tan realista como el método que tu propones. Se adapta totalmente a mis necesidades, lo voy a daptar y ya te diré, un besazo

  8. Miriam Just For Real Girls dice:

    Cada día te superas! Son muy buenos tips y los pondré en practica, animo con los tuyos!
    Besos desde http://www.JustForRealGirls.com

  9. José Jaen dice:

    Me gusta mucho tu blog porque cuentas cosas muy importantes y cada día te superas más
    Un beso
    Jose

  10. Gabbysweetstyle dice:

    Que buenas sugerencias, muchas gracias intentare ponerlas en practica 😉

    https://gabbysweetstyle.com

  11. Rosana dice:

    ¡A por ello! ¡Genial Gema! Yo también hago balance en mi cumple ¡Un besote!

  12. Carolina | #MFPblog dice:

    Me gusto mucho. Si bien no hago una lista es util para cualquier dia del año. Beso

  13. Natalia dice:

    Acabo de llegar a tu página y este post me ha gustado mucho. Me gusta fijarme algun objetivo para centrar mi esfuerzo y energia, con este test se hace de manera mas realista. Escribes muy bien !!! Pondré este post en practica, muchos besos.

    http://www.comparteilusion.blogspot.com

  14. Francisca Castro dice:

    Conseguir los objetivos y ayudar al los demás a conseguirlos es una labor muy bonita. Ánimo con todo lo que te propongas porque seguro que lo logras. Ya tienes una página web que el año pasado ni existía. Constancia y trabajo te caracterizan
    Un beso
    Francisca

  15. Clemen dice:

    Me ha encantado el post y la forma tan fácil en la que nos explicas cómo podemos conseguir nuestros objetivos. Es verdad que a veces queremos hacer muchas cosas nuevas ,nos quedamos en la mitad y esto nos genera un poco de ansiedad.
    Un beso
    Clemen

  16. Fashion in the street dice:

    ¡Es el post perfecto para comenzar el año! Espero que consigas todos tus objetivos este año.

    Besos – Susana

  17. Carmen dice:

    Sublime, Gema 😊

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